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水留 賢二の健康管理

1、早寝早起き

毎日20時30分から21時30分の間で寝て
起床は2時30分から3時30分の間
睡眠時間は約6時間

アンチエイジングの為。
22時から2時の間の睡眠は成長ホルモンが多く分泌される為。
ストレス解消の為。
精神的に夜はマイナス思考になり早朝はプラス思考になると言われている。

良いアイデアを考えつく為
同じ人でも夜より朝の方が、頭がいい。 寝る前に問題点や悩んでいる事を右脳にインプットしておくと。 翌朝いいアイデアが浮かぶことがある。


2、毎朝早朝の2時間散歩

毎日6時から6時30分の間に家を出て散歩に向かい。
散歩から家に帰るのは8時から8時30分。

散歩のルートは家を出て、札幌開拓100年記念塔に向かい。
そのまま、野幌自然公園の原始林の林道に入り瑞穂の池まで行き。
そこからユーターンして、同じ道を家に帰ってくる2時間のルート。

歩き方は 【なんば歩き】これは昔の飛脚の歩き方で、
右足を出す時に、右手を前に振り。
左足を出す時に、左手を前に振る。
昔小学校のころ、緊張するとこんな歩き方になる子供が多かった。

歩く時に体を捻らないので腰に負担が掛からない。
また、この歩き方だと腹筋と背筋が強くなる。
日本最速スプリンターの 末続 慎吾はこの歩き方で。
100mと200mを走っている。

なんば歩きのサイトはこちら http://www.hokodo.com/

また、行き帰り約1時間の、野幌自然公園の原始林、林道は。 森林浴にも、なってとても気持ちが良いですし、健康にも良い。


3、食事

必ず朝食、昼食、夕食の3食は食べる。
食べる時は20回以上食物を噛む

食べるものは

(1) 主食は玄米食
玄米を研いで3合に対し大さじ2杯のヨーグルトを入れ
1時間漬けておく
これは玄米の消化を良くする為

炊くのは圧力釜で30分、その後圧力釜の
へそが落ちるまで蒸らす。

(2) 納豆
納豆にうずらの玉子を入れて50回かき回し混ぜてから
30分以上置いておく、
これは食事をする頃に、納豆菌が活動を始め、
若返りの物質ポリアミンも増える為

(3) カスピ海ヨーグルト
カスピ海ヨーグルトは普通牛乳で作るが、
私は動物性の脂肪を摂りたくないので、
豆乳で作り、カルシュウムを摂る為に、
食べる時に、スキムミルクを入れている。

(4) カバノアナタケ茶
1日に2リットル程度飲みます。
朝起きて400ml、散歩の途中で400ml、朝食の後で400ml
昼食の後で400ml、夕食の後で400ml
というように飲んでいます。

(5) 肉類は避ける
人間は歯の構成本数から言うと、
植物食と動物食の割合は85:15と言われる

病気にならない生き方 http://www.akanekai.jp/byounara.htm

(6)骨粗鬆症の予防のため
午後8時ごろ、大さじ3杯のスキムミルク(カルシュウム230?)、
をカバノアナタケ茶で飲む

1日に必要なカルシュウム摂取量700?を補うため

(7) 以上の食事を継続していると現在は排泄物の匂いがなくなりました、
ので排泄物の色が薄い黄色で水に浮くことを確認しながら健康を
実感しています。


4、歯磨き

今残っている上14本、した15本の歯を、
120歳まで残す為に

毎食後3分以内に、歯垢付かないうちに
はじめに歯ブラシに何もつけずに磨き
次に歯磨き粉を付けて磨き
最後に人差し指で歯茎をマッサージしています。

表側の歯茎の根元の部分を、1日に2回ほど指で優しく撫でると、
歯茎の血行が良くなって、抜歯が必要な重症の歯周病の、
患者さんでも、歯を抜かずに済み、
歯が元気を取り戻す例がたくさんあるとのことです。
堀田 宗路=医学ジャーナリスト


5、シャンプー、リンス、歯磨き等の水廻りの製品は、
指定成分(有害化学物質)が入っていない物を使用している。

保湿剤としてのポリプレングリコールは指定成分(有害化学物質)
(シャンプー・はみがき・化粧品・洗剤・育毛剤などの保湿剤として幅広く使われていますが、あなたのお肌を保湿するものではありません。製品を固まらないようにするために使われているものです。昔のはみがきは、フタを開けっぱなしにしたら固りましたが、今は固まらないですよね。)

界面活性剤(シャンプー等を泡立てるための有害化学物質)としての
ラウリル硫酸ナトリュウムも指定成分(有害化学物質)で
シャンプー・歯磨き・化粧品・洗剤などの日用品の発泡剤
としてつかわれています。

シャンプー・歯磨き・洗剤など日用品に含まれる有害化学物質は
分子量が小さく皮膚から体に経皮吸収されます。これを経皮毒と言います。
そして、これらは体の脂肪の多いところに溜まると言われます。
女性であれば子宮の裏側や胸、男性であれば前立腺です。
これらの有害物質はがんや、アトピー・喘息・花粉症などの
アレルギー症状の 原因のひとつといわれています。


6、アルミニューム製の鍋やヤカン、食器は使用しない
アルミニュウムが溶け出して痴呆症やアルツファイマーの、 原因の1つになると言われている。

ドイツでは、アルミニュウム製の鍋やヤカン、食器の使用は、 禁止されている。

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  1. 早寝早起き
  2. 毎朝早朝の2時間散歩
  3. 食事
  4. 歯磨き
  5. シャンプー、リンス、歯磨き等の水廻りの製品は指定成分(有害化学物質)が入っていない物を使用している
  6. アルミニューム製の鍋やヤカン、食器は使用しない

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